free site builder
Mobirise

Управление Стрессом

Тренинг по развитию стрессоустойчивости.
Стресс-менеджмент.

16 ноябрь 2019 (суббота) с 10.00 до 19.00 (9 часов)

Как преодолеть постоянное напряжение

Комплексный подход к управлению стрессом с разработкой личной программы стрессоустойчивости

Стресс — неспецифическая реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию.

Вокруг нас постоянно что-то происходит, и мы как-то к этому относимся.  И именно наше отношение к происходящему, а ещё ожидания, которые не совпадают с реальностью, часто устраивают всплеск стресса в организме.

На тренинге мы:
— изучим контексты жизни и выявим наиболее стрессовые для вас;
— узнаем, как именно стресс влияет на наш организм;
— узнаем, как быстро помочь себе и другим при остром стрессе;
— узнаем, как справиться с хроническим, постоянным стрессом; 
— изучим техники управления эмоциями
— поймём основы управления обидой, тревогой и страхом, контроль раздражения и гнева;
— проведём инвентаризацию ценностей и перепроверим приоритеты, ведь конфликт ценностей способен лишить человека возможности наслаждаться жизнью;
— научимся быстро усиливать уверенность в себе;
создавать состояния внутренней собранности и сосредоточенности без излишнего напряжения;
— освоим техники проработки прошлых стрессов и детских травм;
— изучим ваши взаимоотношения со временем и то, как эффективно работать с ленью и прокрастинацией.


Многое зависит от здоровья нашей психики. Если мы "чувствительны" к стрессу, то со временем хронический стресс может доставить массу неприятностей.
По последним исследованиями, стресс является причиной 80% заболеваний (сердечные приступы, кардиологические заболевания, проблемы с ЖКТ, аллергии, экземы, употребление алкоголя, головные боли, бессонница, депрессия и многое другое).
Особенно от стресса страдают дети, так как они реагируют физиологией (частые мочеиспускания, аллергии, кожные реакции, бронхолегочные заболевания, проблемы с ЖКТ).

Часто встречается ситуация, когда в стрессе мы повели себя не так, как хотелось бы — не смогли подобрать нужные слова, растерялись. Но после стресса мы точно знаем, как надо было сделать и что сказать — задним умом все крепки. И этому есть объяснение. В стрессе мы не мыслим логически, так как префронтальная часть коры головного мозга работает гораздо хуже, синхронизация её деятельности с другими участками мозга недостаточна, а именно это и отвечает за рабочую память, логическое мышление и анализ. Поэтому мы не можем сообразить, как эффективно реагировать на ситуацию в стрессе, но потом в спокойном состоянии сразу приходят лучшее решение и подходящие слова.

Подробно о том, что именно происходит с нашим организмом во время стресса вы узнаете на тренинге. 
Но самое главное, вы узнаете, ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы снизить степень воздействия стресса на нас. Поймете, как выработать то, что многим так необходимо — стрессоустойчивость.

Научиться справляться со стрессом, управлять собой в сложных ситуациях, относиться к проблемам спокойнее - это и есть главные ЗАДАЧИ данного тренинга.

Отдельно рассмотрим женский стресс, мужской стресс и детский стресс. Вы получите ответы на множество вопросов, касающихся детских заболеваний, поведения мужчин и женщин в различных ситуациях. Когда станут понятны причины многих проблем, вы сможете довольно легко решить большинство из них, тем самым существенно повысить качество вашей жизни.

На тренинге вы:

  • научитесь сохранять спокойствие в сложных ситуациях, а также быстро приходить в себя, если столкнулись с острым стрессом;
  • освоите техники, которые помогут в дальнейшем выработать стрессоустойчивость (что приравнивается к здоровому отношению к жизни);
  • научитесь помогать справляться со стрессом своим близким;
  • станете спокойнее относиться к жизни и получать от неё больше удовольствия!

Программа:

Теоретический блок:

Виды стрессов.

Воздействие кратковременных и длительных стрессов на организм.  

Симптомы стресса. 

Женский стресс.

Мужской стресс.

Детский стресс.

Практический блок:

Техники быстрой помощи себе при остром стрессе. 

Долгосрочное преодоление стресса. 

Управление стрессом как навык и привычка. 

ЛИЧНАЯ программа развития стрессоустойчивости и навыков управления стрессом.

Тренер: Виктория Михлюк

Виктория Михлюк  практический психолог, групповой психодинамический психотерапевт.

23 года психологической практики и обучающей деятельности.
Возглавляет социально–педагогическую и психологическую службу ВГМУ.
18 лет исследований и работы по теме стресса.

Что вам потребуется?

Специальной подготовки не требуется. Рекомендуется удобная одежда и обувь и ваше желание научиться управлять собой в любой жизненной ситуации.

Ваш вопрос психологу

Тренинг проводит практический психолог, именно поэтому вы можете задать любой вопрос заранее в рамках данной темы! Виктория по возможности предложит вам варианты решения прямо на тренинге.
Задать вопрос и описать ситуацию вы можете в письме, отправив его на e-mail glabis.k@gmail.com.
Если вы хотите услышать ответы на тренинге, но при этом желаете, чтобы никто в группе не узнал о том, что этот вопрос поступил именно от вас, то напишите перед сообщением слово "АНОНИМНО". В этом случае Виктория разъяснит ситуацию, не обращаясь к вам лично и не называя вашего имени.

Стоимость:  125 BYN
Для двоих — скидка 10%
Дата тренинга: 16 ноября 2019 (суббота)
Продолжительность: с 10.00 до 19.00
(с перерывом на обед и две кофе-паузы)
Место проведения:  пр. Победителей 103, офис 1501. 
Бизнес-центр Victoria Olimp

Принять участие:

Для записи на тренинг и оплаты картой нажмите на кнопку

Mobirise

Для других способов оплаты или уточнения любых вопросов свяжитесь с нами по телефону + 375 44 7 033 033 или по Email: glabis.k@gmail.com

Для бронирования места заполните форму:

Согласие на обработку персональных данных

Комментарии:

Евгения
Виктория, безумно благодарна за помощь при решении моего вопоса!) Когда все разложили по полочкам, объяснили логично, то сразу стало ясно, как действовать дальше. Супер интерактив! Очень понравилась практическая ориентированность информации

Стрельцова Таня
Непростой, но очень интересный тренинг. Здоровая психика может быть не только результатом нашего рождения и детства, но и результатом нашей работы над собой во взрослом возрасте.
Особенно хочется отметить домашние задания. Это супер вклад в будущее.
Такое надо преподавать всем нашим людям. Много информации про родительство. Наши мамы и многие родители сейчас вообще не понимают, что они делают с ребенком! Как портят ему жизнь, а потом удивляются, тому, что дети обманывают и избегают общения. Дорогие родители, ВАМ СЮДА ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я поняла ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО СВОИХ ОШИБОК С СЫНОМ. Семинар прошел он на одном дыхании. Это безусловно полезно и это необходимо преподавать в институте!!!

Виктор
Очень полезный и развивающий тренинг, где узнал много полезной информации , были приведены масса примеров из жизни и как действовать в той или иной ситуации . Огромное спасибо Виктории за грамотный подход и профессионализм, позитив .

Анна
Спасибо Виктории за тренинг! Было много полезной информации, всё очень чётко структурировано, с примерами, с разбором некоторых ситуации присутствующих. Кроме контента, тренинг прошёл на хорошем эмоциональном подъёме. Буквально через пару дней после тренинга была стрессовая ситуация, когда у меня сработал обычный шаблон действий, но в тот же момент вспомнила рекомендации Виктории, скажу откровенно, что не сразу, и даже с определенным усилием, но все же удалось повернуть ситуацию и разрешить с максимальной пользой. Виктория профессионал своего дела и очень позитивный человек! Всем рекомендую!

Оставить комментарий или отзыв:

Mobirise

Контакты:

Email: glabis.k@gmail.com
Телефон: +375 44 7 033-033
+375 29 655 48 86
(viber, telegram, whatsapp)